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Mickael Buffaz

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12 juillet 2005 2 12 /07 /juillet /2005 23:00

Après une semaine de récupération au Chinaillon avec Steph et Maxime, l'heure de la reprise a sonné. En effet ces 5 jours sans vélo m'ont fait du bien car j'étais très fatigué. Dommage qu'on a eu de la pluie durant tout notre séjour.

Cette semaine 20 heures de vélo au programme avec une dominante endurance avant d'attaquer la semaine prochaine par des intensités et du derny.

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12 mai 2005 4 12 /05 /mai /2005 23:00

Séjour auChinaillon (Grand Bornand)

De Lundi à Vendredi je suis parti avec Maxime et Stéphanie dans l'appartement de la famille de Steph au Chinaillon pour m'entraîner en col.

 

Au programme : des séances de 2 ou 3 heures avec des intensités et surtout Mercredi 6h avec 4000m de dénivelé. Les cols que j'ai passé avec un ami était la Colombière, le col de Rome, la montée des Carroz, le col de Châtillon, Joue Plane, et la Colombière.

 

Le parcours devait être encore plus dur, avec le cols de Praz de Lys Somment mais au sommet de Joue Plane nous avons été arrêté par 2 mètres de neige de congère. Nous avons donc fait demi-tour et ensuite il était difficile de repartir.

            Il faisait beau mais dommage qu’il faisait frais. Enfin j’espère que ces efforts vont payer ce Lundi à Villers Cotterêts. Si c’est le cas je recommencerai la semaine prochaine, mais cette fois j’espère faire le circuit en entier.

 

            S’il y a des amateurs pour venir avec moi, vous pouvez m’appeler.

 

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27 avril 2005 3 27 /04 /avril /2005 23:00

Lundi, une petite récup avec Rudy Simionato à 25km/h de moyenne. Impossible d’aller plus vite, les muscles étaient encore douloureux de la course de la veille en Italie. Après une heure et demi et une bonne séance d’étirement et ça allait un peu mieux.

 

Le lendemain, Mardi 26, j’ai fait une séance de force au cours de 2h30 d’entraînement avec les Jeunes de l’ECM. Cette séance consiste à monter une bosse de 7 à 8% sur le gros plateau pendant 1’ à 1’30 et d’observer une période de repos de 3’ environ.

 

Hier, Mercredi j'ai fait 6h55 de vélo dans le parc du Pila (soit 200km environ). Pendant les 4 premières heures, avec Serge Garnier (un ami super grimpeur) on est allé monter des cols dans le Pila comme la Croix Régis, le col de L'Oeillon. Tout s’est bien passé, la forme à bien l’air d’être là, je commence à être bien dans les cols, en tout cas ces efforts vont bien finir par payer.

Il faut dire que j’avais besoin de faire ce genre d’exercice car avec le mauvais temps je n’avais pas eu l’occasion de faire des cols en ce début d’année.

 

Ensuite, je l'ai ramené à son travail et je suis reparti faire 3h tout seul car mon deuxième groupe d'entraînement a décommandé! Avec mes petits ennuis de santé des semaines précédentes j’avais bien besoin de refaire de la distance. Il faut dire que les parcours raccourcis du Nord Isère n’ont pas facilité les choses.

 

L'entraînement aurait vraiment pu être une réussite total si dans la dernière heure du retour je n'avais pas senti une douleur violente derrière le genou droit. En rentrant j’ai mis une tonne de pommade, j’ai bu le plus possible et je suis allé faire des étirements et un sauna à la salle de Gym. Ce matin tout avait l’air d’aller mieux. De toute façon aujourd’hui c’est repos, on verra demain ce que ça va donner au cours d’un petit entraînement de 2h30 avec Oriol. Si je n’ai plus de douleur j’en profiterai pour faire 2x8’ au seuil dans une bosse.

D’ailleurs, en parlant de Christophe Oriol, on s’est appelé Mercredi soir et il m’a dit lui aussi qu’il avait fait une grande sortie d’entraînement de 180km tout seul. On était un peu déçu de ne l’avoir fait ensemble. La veille je lui ai envoyer un message mais il ne l’a lu que 24h après, trop tard !! DOMMAGE !

 

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