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Mickael Buffaz

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25 avril 2008 5 25 /04 /avril /2008 17:42
Mickaël à Liège-Bastogne-Liège




     Jeudi matin, lors de son entrainement sur les pentes du mont Verdun, Mickaël a appris par téléphone qu'il devait remplacer Verbrugghe (malade) pour la course Liège-Bastogne-Liège. C'est le manager sportif de l'équipe Francis Von Londerselle qui lui a confirmé son engagement pour la doyenne des classiques.
Il a donc décollé dès jeudi soir à 20h pour se rendre en Belgique... Et plus précisément à Chaudfontaine, où l'équipe cofidis a pris ses quartiers pour préparer la course.


Aujourd'hui, les coureurs Cofidis ont reconnu les derniers kilomètres (environ 85 km) de cette fameuse course.


A la fin de la reconaissance, Mickaël a abandonné ses équipiers afin de rallonger la parcours (100 km) pour reconnaître la nouvelle bosse du parcours située un peu après "La Redoute". Son directeur Sportif, Francis Von Londerselle a accepté de le suivre. Cette nouvelle bosse, vraiment difficile et longue de 1500m va contribuer à faire exploser le maigre peloton qui se présentera encore au pied de cette nouvelle attraction du public et des organisateurs.

Lors de la reco, comme l'an passé, Mickaël à eu la surprise de croiser l'appareil photo de Delphine : notre photographe attitrée au fan club.

 



Mickaël est très content de pouvoir participer à cette course.

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21 janvier 2008 1 21 /01 /janvier /2008 19:33

l'AUSTRALIE (12)


Lundi  21 Janvier 2008

Aujourd’hui, c’est « récup. » pour tous pendant 2 heures (récup. ne veut pas dire ne pas rouler…).

Ce matin, Mickaël avait vraiment de bonnes sensations, presque meilleures que la veille lors de la course.

Les coureurs ont pris la direction de Gleleng.

Ensuite, ils ont suivi la côte en remontant vers le Port d’Adélaïde jusqu’à Garden Island afin de tenter leurs chances pour voir des Dauphins. Mais un passant leur a dit qu’ils les avaient ratés de 4min… Pas de chance !

A la place, ils ont fait une photo du groupe :

 


 

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21 janvier 2008 1 21 /01 /janvier /2008 17:43

l'AUSTRALIE (11)


Dimanche 20 Janvier 2008

Le matin, décontraction de 2h avec 15 sprints de 10s (avec 1min de repos entre) pour se débloquer puis 3min à seuil – 10 pulsations.
Retour, repas puis repos pendant 2h.

 

A 16h, départ de l’hôtel en convoi pour 30min de trajet vers le circuit en bord de mer à Gleleng.

 

 

Les coureurs sont ensuite restés tranquillement assis plus de 2h30 à l’ombre des palmiers.



Entre temps, il y a eu la présentation de l’équipe où David Moncoutier a fait une tentative pour répondre en Anglais aux questions du speaker : son french accent a plu aux très nombreux  spectateurs présents (plus de 8000). Ils l’ont adopté, et Mickaël pense que ce fut l’un des meilleurs moments de cette présentation.

L’équipe Cofidis aura déjà laissé son empreinte sur le Tour Down Under 2008, merci David….



Résumé de la course :

Un circuit de 2 km à faire 25 fois, mais avec 4 virages à 90° et une épingle (demi tour). Autant dire que la difficulté va résider dans la capacité de chacun à virer au plus vite.




A ce petit jeu, Mickaël a bien mis 15 tours à s’adapter et ce, malgré les encouragements de fidèles supporters affamés... (voir photo ci-dessous de Bernard Quilfen, le directeur sportif de l’équipe !)

 

Mickaël ne se mêle pas au sprint final, trop dangereux, mais termine quand même 34ème, en étant très content d’avoir remis le premier dossard de la saison.



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19 janvier 2008 6 19 /01 /janvier /2008 13:09

l'AUSTRALIE (10)


Samedi 19 Janvier 2008

Aujourd’hui, une « petite » sortie de 1h30 en récupération était au programme.
Après les derniers jours difficiles, cela a fait du bien à tous les coureurs.

Pendant la sortie, ils se sont accordés un petit café au bord de plage.

 

 


Après le repas,  Mickaël, Amaël Moinard et Nicolas Hartmann sont partis dans un parc à 20min de l'hôtel afin de voir de près les différents animaux du coin.

 

 


C'était très sympa et très reposant, aussi reposant qu'une sieste.

 


Vers 17h30, un petit massage puis ensuite, direction le cyber café pour donner des nouvelles et envoyer quelques photos.

Demain c'est la première course, le critérium en soirée : donc 2h d'entraînement le matin, et ensuite, la course vers 19h pour un critérium de 50 km.


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18 janvier 2008 5 18 /01 /janvier /2008 18:01

l'AUSTRALIE (9)


Vendredi 18 Janvier 2008

Dès la première montée d’un col, au bout de 20min, l’équipe a aperçu deux koalas, un petit et
sa maman... De quoi mettre de la bonne humeur dans le groupe pour cette longue sortie.



Les coureurs Cofidis sont partis avec 4 coureurs du Crédit Agricole (les 3 autres étant Australiens, ils n'arrivent que demain) pour 4h30 environ sur un terrain vallonné afin de pouvoir faire facilement du Fartlek (entraînement intensif en fonction du terrain et des envies).

S'il y a une pancarte, ils font un sprint, si c'est une bosse, ils la montent à allure course…

Ils ont commencé par un exercice de 45' à allure de contre-la-montre par équipe avec les coureurs du Crédit Agricole.

 

Ensuite, Mickaël a fait le premier sprint au sommet du petit vallon pour inciter ses copains à jouer aussi.

Dans la foulée, ils ont monté une bosse à allure course, fait des attaques, etc...



Mickaël pense avoir bien fait ce travail de fartlek car il a fini bien fatigué après avoir parcouru les 155km en 4h45 soit 33,5 km/h de moyenne avec 2000m de dénivelé…


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17 janvier 2008 4 17 /01 /janvier /2008 18:40

l'AUSTRALIE (8)


Jeudi 17 Janvier 2008

Aujourd'hui, la séance prévue avait de quoi donner quelques appréhensions: en
effet, quand les coureurs doivent travailler en anaérobie lactique (c'est-à-dire à fréquence cardiaque max), ils savent déjà qu'ils vont souffrir et rentrer très fatigués.
L'équipe a commencé par faire 5 sprints de 10" avec 4' de repos pour se débloquer un peu.
Au bout de 2h, Mickaël et Jean-Eude Demaret (son collègue de chambre) ont été
les seuls motivés pour commencer les exercices de 30" à bloc et 4'30 de repos.
A deux, c'est vraiment motivant et entraînant de faire ces exercices de fous, d'autant plus
qu'avec lui (plutôt sprinter), Mickaël a rarement le dernier mot ce qui le force à se
surpasser.


Une fois les 8 premiers passés, les jambes pleines de toxines avaient dû mal à se mettre en route pour le sprint suivant.

A la fin, c'est à la volonté qu'ils repartent car dès les premières secondes, ils ont déjà suffisamment mal pour avoir envie d'arrêter.

Mais ils ont tenu jusqu'au bout des 12 répétitions.

Ensuite, retour à l'hôtel dans la roue des copains car ils ne faisaient pas vraiment les fiers...


Voilà ! Un bon repas ainsi qu'un bon massage et ça doit repartir pour demain avec au programme,  au moins 4h avec des simulations de courses entre toute l'équipe.



Petite chose sympa :

 Alain Aubin, coureur à pied du Pays de Gex, a réussi à envoyer un message à Mickaël par l'intermédiaire de l'hôtel.
 Il a reçu une enveloppe livrée dans sa chambre avec un message d'encouragement.
 Ceci lui a fait très plaisir; pourtant, ça n'a pas dû être facile pour Alain de faire tout ça !


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16 janvier 2008 3 16 /01 /janvier /2008 19:56

l'AUSTRALIE (7)


Mercredi 16 Janvier 2008

Aujourd’hui 4h de prévu avec 2x10min au seuil en bosse.
Au final, Mickaël a fait 5h avec 2x10min et 15min au seuil.
Ce travail se fait souvent en binôme, et aujourd’hui, Mickaël était avec Demaret, un jeune néopro.
Ils ont rallongé à 4 avec Moinard et Huguet en plus.


Pour l’instant, Mickaël est satisfait de son travail et de sa forme.
Tout se passe comme prévu, c'est à dire sans incident pouvant retarder sa préparation
Pourvu que ça dure !!!
 

Quelques photos ont été ajoutées aux derniers articles, pensez à les consulter de nouveau...

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15 janvier 2008 2 15 /01 /janvier /2008 08:49

l'AUSTRALIE (6)


Mardi 15 Janvier 2008

Aujourd'hui, c'est la journée de repos...
Les coureurs l'ont bien méritée !
Et en plus, il n'ont pas eu droit à leurs 5ème contrôle UCI...

Au programme de cette journée:
    - Surtout pas de vélo
    - Une virée à la plage (eau à 24°C donc parfait !)
    - Visite d'un parc (avec girafes, kangourous, rhinocéros, ...)





Bref, une journée qui fait du bien aux jambes; avec en plus, une très bonne ambiance dans toute l'équipe Cofidis.

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14 janvier 2008 1 14 /01 /janvier /2008 17:25

l'AUSTRALIE (5)


Lundi 14 Janvier 2008

Aujourd’hui, Mickaël et toute l’équipe sont partis pour 5h le long de la côte ouest avant de revenir par un circuit situé plus sur l’intérieur des terres.

La première partie était donc plate mais avec des vues magnifiques, alternant plage de sable fin avec décors de western.

Pendant les 2 premières heures, Mickaël avait les jambes lourdes à cause des exercices de la veille. Par la suite, tout c’est bien débloqué pour entamer les vallons du retour.

Arrivée aux abords de l’hôtel, voyant que le groupe n’avait que 4h45 de vélo, Mickaël est reparti pour finir précisément les 5h comme prévu, avec un total donc de 165km et de 1800m de dénivelé.

Une bonne journée...

 

Après avoir pris le repas, le groupe c’était décidé à aller faire un petit tour à la plage, à 20min en tram. Mais c’était sans compter sur un nouveau contrôle UCI, urinaire cette fois-ci. Là, ça commence vraiment à faire trop. Sortie donc annulée car ils n’auraient pas été de retour à temps pour le début des massages.



Mickaël en a donc profité pour occuper le peu de temps libre qui lui restait pour rejoindre son cybercafé à deux pas de l’hôtel pour me raconter ce que je viens de vous écrire via MSN.

 

Demain, c’est la journée de repos, ils vont sans doute allez dans une réserve voir les kangourous et aussi certainement à la plage.

 


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13 janvier 2008 7 13 /01 /janvier /2008 16:27

l'AUSTRALIE (4)


Dimanche 13 Janvier 2008


Toujours 26°C, mais aujourd'hui, de la pluie qui a retardé un peu le début de l'entrainement ...

Pour ceux qui veulent le programme détaillé du stage   cliquez ici

L'équipe a aujourd'hui bien travaillé avec un dénivelé de 2750m !
Il y a beaucoup de bosses en Australie...

Mickaël a enfin vu un koala !!!!!!
Voici la preuve :

Et il a eu droit à un nouveau contrôle UCI (soit le 3ème depuis le début de l'année)...
Si ça, ce n'est pas de la lutte contre le dopage !!!

Ci-dessous, deux photos prises lors de l'entrainement :


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