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Mickael Buffaz

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12 janvier 2008 6 12 /01 /janvier /2008 14:11

Newsletter - Janvier 2008


Samedi 12 Janvier 2008

Une Semaine d’entraînement

pendant le mois de décembre

 

 

 

Matin

Après-midi

Lundi

Muscu 1h30

Route 1h30

Mardi

3h

 

Mercredi

Muscu 1h30

Route 1h30

Jeudi

3h30 à 4h

 

Vendredi

Muscu 1h30

Route 1h30

Samedi

4h à 4h45

 

Dimanche

Repos

 

 

 

Pendant cette période, il est difficile de faire des sorties plus longue que 4h à cause du froid.

 

 

            Après chaque séance d’entraînement, il faut compter 1h à 2h de récupération en fonction de l’intensité de l’entraînement où on est indisponible à tout.

 

 

            De plus, c’est pendant cette période que je réserve du temps pour préparer le travail administratif de mon club, l’Etoile Cycliste Muroise (dossier d’organisation de course, courrier fédéral, …). J’en profite aussi pour mettre à jour tous les dossiers du fan club.

            Vous comprenez facilement qu’avec tout ça, pendant cette intersaison, il y a peu d’article pour le fan club ou sur le site. Et d’ailleurs, heureusement que je suis bien aidé pendant la saison par Xavier et Delphine pour vous faire suivre ma carrière.


(Suite et photos réservées au fan club)

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12 janvier 2008 6 12 /01 /janvier /2008 08:37

l'AUSTRALIE (3)


Samedi 12 Janvier 2008


Seulement 26°C... ouf, ça va mieux pour rouler...
Les coureurs Cofidis ont récupéré du décalage horaire et les jambes peuvent tourner à plein régime.

Aujourd'hui, au programme :
    4h avec 4 fois (dans une bosse) :
                               - 1 min à 60 t/min
                               - 1 min à 50 t/min debout sur le vélo
                               - 1 min à 90 t/min
          puis 2 fois 20 min en relais à allure chrono.

Voila, tout se passe bien, les repas sont bons et la météo aussi.

Voici l'hôtel où séjourne l'équipe Cofidis :


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11 janvier 2008 5 11 /01 /janvier /2008 09:28

l'AUSTRALIE (2)


Vendredi 11 Janvier 2008


Ca y est, Mickaël a roulé (2h30) sur le sol Australien...
De grands boulevards (4 voies) à perte de vue... mais pas trop dangereux, car les vélos peuvent prendre une voie entièrement.
Il y a aussi beaucoup de feux, donc beaucoup de moment où il faut s'arrêter.
Par contre, il faut à tout prix rouler à gauche !!!! Et ça, pas facile !

Au programme aujourd'hui :
    - sortie de 3h avec 3 sprints de 7s départ arrêté.


Bonne nouvelle, les températures chutent un peu...




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10 janvier 2008 4 10 /01 /janvier /2008 18:21

L’ARRIVEE EN AUSTRALIE 

Coureurs présents : Demaret, Hartmann, Huguet, Moinard, Moncoutié, Portal, Buffaz.

Mickaël est arrivé en Australie jeudi matin vers 8h.

 Le décalage horaire est de +9h30 donc quand il est midi chez nous, Mickaël part se coucher (21h30 là-bas).

 Le voyage en classe affaire c’est bien passé (une escale d’une journée en Malaisie à Kuala Lumpur ).

 L’entraînement a débuté dès aujourd’hui : Mickaël a déjà pris des coups de soleil malgré la crème solaire : en effet il faisait 42°C !!!

 Ils sont logés à Adélaïde (sud de l’Australie) à l’hôtel Hilton.

 Mickaël essayera de se connecter à Internet mais ce n’est pas sûre, donc Xavier ou moi-même vous donnerons de ces nouvelles.  

 

 

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5 janvier 2008 6 05 /01 /janvier /2008 17:06

l'AUSTRALIE


Préparation puis "Tour Down Under" en Australie  du lundi 7 au mercredi 30 Janvier 2008


Mickaël va pouvoir continuer sa préparation hivernale au chaud...
En effet, il part dès lundi après-midi pour environ 3 semaines en AUSTRALIE.


Il participera avec son équipe au "Jacob's Creek Tour Down Under" (ProTour UCI) du 20 au 27 Janvier.




  
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11 décembre 2007 2 11 /12 /décembre /2007 21:23

Participation au téléthon


Samedi 8 Décembre 2007 :

Centre Commercial Migros, Val Thoiry :

Samedi 8 décembre de 11h à 14h, Mickaël était présent au centre commercial Migros Val Thoiry pour participer au téléthon.

Le groupe dirigé par Mr André Dépierre était principalement constitué de membres de l’UCG qui pédalaient sur des home-trainers.

Malgré le fait que Mickaël n’ait jamais aimé ce genre d’engin, il s’est prêté au jeu pendant plus d’une heure ; afin que tous les efforts consentis incitent les nombreux passants à faire des dons au téléthon.

 
Ensuite …. (suite réservée au fan club)

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21 novembre 2007 3 21 /11 /novembre /2007 21:42

REPRISE


Stage COFIDIS à Amiens du lundi 26 au vendredi 30 Novembre 2007


La nouvelle saison approche…, Mickaël va déjà partir lundi en stage à Amiens.

Au programme de ce stage :

-         revoir ses coéquipiers et faire connaissance avec les nouvelles recrues.

-         réaliser tout les bilans médicaux et les tests d’efforts conformément au règlement.

-         communication avec les directeurs sportifs pour réaliser une ébauche de programme afin de définir une ligne directrice.

-         récupération du nouveau vélo et d’une partie du matériel d’entraînement.

 
En conclusion, Mickaël ne va pas faire beaucoup de vélo mais ce stage « administratif » bien concentré permet de gagner du temps et d’être sûr que tout est en place pour commencer dans de bonnes conditions la nouvelle saison.

 

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19 novembre 2007 1 19 /11 /novembre /2007 20:15

Non participation au Cyclo cross

de Hautecourt-Romanèche

 

Information importante :

Suite à la décision des organisateurs, et contrairement à ce qui a été annoncé dans la presse, Mickaël ne sera pas présent ce samedi 24 Novembre à Hautecourt-Romanèche.
 
Les organisateurs ne parvenant pas à tenir leurs engagements à son égard, Mickaël se voit donc dans l'impossibilité de participer à cette épreuve.
Il regrette que sa participation ait été annoncée avant que celle-ci soit officialisée.

Il espère que ce genre de mésaventure ne se reproduira plus, en effet,  le manque de sincérité de la part d'un organisateur peut lui jeter du discrédit au yeux de ses supporters.

Mickaël est désolé pour tout ceux qui pensaient le voir courir là-bas, mais cette décision est indépendante de sa volonté.

Il vous tiendra au courant de son nouveau programme.


 


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4 novembre 2007 7 04 /11 /novembre /2007 16:30

Repas du Fan Club

 

Samedi 10 Novembre 2007 :

 

Salle des Fêtes de Chevry (01) à 19h30:

 

 

 

 

Dernière semaine pour réserver votre place pour la soirée dansante du Fan Club.

16€ pour les adhérents, 20€ pour les non adhérents, 10€ pour les enfants.

 

 

 

Mickaël compte sur votre présence pour partager un bon moment autour d’un repas bien arrosé !! Derniers écarts avant la reprise de l’entraînement.

Il profitera de ce moment privilégié pour revenir sur les temps forts de sa saison et aussi répondre à toutes vos questions.

 

 

 

(réservation au 04.50.41.04.94)

PS: cette soirée sera précédée de l'assemblée générale du "Fan Club" à 17h45 dans la même salle

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11 octobre 2007 4 11 /10 /octobre /2007 19:57

3ème GENTLEMAN DES MURES

  


Mickaël organise avec l'ECM une épreuve ouverte aux licenciés et aux non-licenciés
le SAMEDI 20 OCTOBRE 2007

cliquer ici pour voir l'affiche
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cliquer ici pour l'inscription en ligne


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