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Mickael Buffaz

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18 janvier 2007 4 18 /01 /janvier /2007 18:45

Une semaine de Stage

3ème Stage Cofidis, du 14 au 24 Janvier 2006

  

Nous sommes, cette fois-ci, tous les coureurs réunis en stage. Aucun ne manque à l’appel ! Nous sommes logés à l’hôtel St Aygulf – 214 RN98 – 83370 St Aygulf – dans le Var. Notre chambre a une vue qui donne directement sur la mer et  je la partage avec Sylvain Chavanel.

 

 

 

            En ce moment le temps est couvert mais la température est plus que clémente. Pour le reste de la semaine, le soleil devrait s’imposer un peu plus. Je ne dis pas que l’on va rouler en court mais presque. D’ailleurs, lorsque l’on roule en groupe, cet hiver très doux est l’un de nos principaux sujets de conversation. Ce stage de 11 jours dans le Var va nous permettre de trouver des reliefs très variés : plat ou petit col. C’est idéal pour cette période de l’année, et en plus il y en a pour tout le monde : les grimpeurs et les rouleurs.

 

            Ensuite, d’un point de vu plus technique vous pouvez vous demander à quoi sert un stage. Tout d’abord, le plus important, c’est qu’il sert à créer des liens entre les coureurs. Cet aspect est très important car nous allons vivre pendant les courses les uns avec les autres alors il faut que la colle prenne comme on dit. Ensuite, cela permet d’accumuler une plus grosse charge de travail que lorsque l’on est seul à la maison. En effet, en groupe il est plus facile de faire des longues distances,  la monotonie est moins présente. En plus, à plusieurs du même niveau, ça encourage à s’entraîner plus fort, plus longtemps. Pour passer le temps, il y a aussi une chose que l’on sait bien faire c’est parler, et quand on ne le fait plus, c’est qu’on est cramé ! Alors les sujets de discussion :

  • L’hiver chaud que nous rencontrons cette année. Il nous permet de beaucoup nous entraîner d’un point de vu général
  • Les diverses façons de s’entraîner de chacun. Cela nous donne des idées pour changer notre mode d’entraînement
  • On parle aussi des familles de chacun ; enfant, femme, marié ou pas
  • On se remémore le palmarès de chacun, quand il y en a !!!

 

            En moyenne, nous roulons 4h30 par jour, dans un prochain texte dédié au fan club je vous joindrai le programme précis. La plupart de ces temps d’entraînement se font en endurance de base et entre 90 à 100 tr/min sur le plat – un peu moins en bosse. Quelque fois, il y a des exercices spécifiques à faire, mais ça reste très généraliste pour que ça convienne à un groupe. Exemple : Force en côte, travail au seuil en faisant des relais, travail des sprints. Ces exercices sont décidés par l’entraîneur Lionel Marie.

            Ensuite, après ces sorties, nous avons droit à une collation qui se compose d’une entrée (crudités) et d’un plat composé de féculents (pâte, riz, pomme de terre), en terminant par un fruit en dessert avec un laitage.

            Après tout ça, un repos bien mérité est autorisé avant des réunions éventuelles avec le staff pour préparer la saison, les points administratifs, les programmes de course (toujours pas définitif)…

            Et pour finir, devinez… Il est 19h30, et qu’est-ce qu’un cycliste fait à cette heure là ??? Il remange avant d’aller se coucher. La moralité de tout ça, c’est qu’on est fait pour rouler, manger et dormir !! Voilà une définition rapide de mon métier mais pas si éloignée que ça !

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15 janvier 2007 1 15 /01 /janvier /2007 16:59

Cyclo cross de St Paul en Jarrez  

 

Samedi 13 Janvier 2007 :

Déplacement : avec Fred Annequin et Présence de Marc Pacheco

            Et nous voilà reparti avec le Fredo pour un nouveau cyclo cross sur les terres de Dominique Garde, mon premier CTR (conseiller technique régional) du Lyonnais. C’est avec lui que j’ai beaucoup appris en terme d’entraînement et c’est un peu ce qui a fait que j’en suis là aujourd’hui.

            Depuis 3 jours, j’ai eu une crève qui a considérablement bouleversé mes entraînements car les jambes ont été très affaiblies par la maladie. Alors premièrement nous sommes partis plus tôt pour pouvoir faire un long échauffement et ensuite je ne savais vraiment pas comment j’allais être physiquement. En effet, la veille je devais partir pour 5h d’entraînement mais au bout de 45’ sous la pluie, j’ai dû me résigner à faire demi-tour car l’état de fatigue générale ne me permettait pas d’aller plus loin.

 

 

            Après 1h30 d’échauffement avec Fred, David Bonhomme et Geanton (les vrais spécialistes) j’ai vu que le pic de la maladie était derrière moi car musculairement ça allait mieux. En plus de ça, j’ai bien observé comment évoluait techniquement Bonhomme et Geanton et j’ai vu que j’avais encore des progrès à faire dans ce domaine. Mais ai-je vraiment le temps et l’envie de progresser… ?

 

 

 

            Le départ, en première ligne comme d’habitude, c’est l’avantage d’être pro, je suis ainsi rentré sur le circuit en 4ème position devant Bonhomme et Geanton. Vous pouvez saluer la performance. Ça n’a pas duré longtemps, ils sont vite repassés mais moi je suis resté à l’entame du 2ème tour dans les 5 premiers en compagnie de Guillaume Perrot. Nous sommes restés longtemps à un max de 45’’ de la 3ème place jusqu’à ce qu’il chute, et moi aussi dans le virage d’après. Sans doute un excès de confiance de ma part. Enfin, le fait étant que nous avons perdu une trentaine de secondes dans l’affaire. Ensuite, il devenait impossible de revenir pour une place sur le podium. Je pense qu’intentionnellement nous avons ralenti l’allure et procédé l’un et l’autre par de petites accélérations pour lâcher l’autre. Mais jamais il n’a réussi à me larguer. Même si, sur les parties techniques, j’étais distancé, la difficulté physique du circuit me permettait à chaque fois de revenir. Dans le dernier tour, j’ai pris la tête en le forçant à rester derrière, même dans les passages techniques. Et à 200m de l’arrivée, j’ai lancé le sprint de loin dans le faux plat montant pour qu’il ne puisse pas me surprendre. Je savais que physiquement j’étais plus fort. Voilà une 4ème place qui donne envie d’en faire d’autres, mais il faut dire que le circuit était exceptionnellement taillé sur mesure pour mes qualités. Cela n’est pas souvent le cas !! En plus de cela Fred m’avait fait un cadeau sur mon vélo : une nouvelle fourche carbone, des nouveaux boyaux, j’étais obligé de marcher !

 

 

 

 

 

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13 janvier 2007 6 13 /01 /janvier /2007 18:15

      Je voulais vous faire part d'une bonne occasion : Je vends ma Picasso.

Descriptif : HDI, 92cv, 2,0l, Modèle 2002, 130 000km; tout l'entretien des pièces d'usures (Disque, couroie...) vient d'être fait.

Prix 9000€

Pour plus de détail, n'hésitez pas à me contacter.

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12 janvier 2007 5 12 /01 /janvier /2007 11:02

Cyclo cross de Cormoz

 

 

 

Samedi 16 Décembre 2006 :

 

Déplacement : avec Fred Annequin et Pierre Serre et la présence exclusive de Maxime et Stéphanie.

 

            En effet, Maxime est venu encourager son papa qui pour une fois s’en est bien tiré en terminant 5ème. Et pourtant c’était plutôt mal parti car après un bon départ j’ai déraillé au bout d’un tour. J’ai mis un peu de temps pour repartir mais je ne suis pas fait doublé par mes poursuivants directs. Cependant j’ai du coup perdu toutes chances de revenir sur l’avant. A ce moment c’est dur de retrouver une motivation car j’aurai peut-être eu les moyens de monter sur le podium !! On ne saura jamais maintenant.

            Après avoir rempli mon rôle auprès des journalistes et des organisateurs, on est tous les trois partis passer la fin du week end chez mes parents.

 

 

 

Cyclo cross de Préssin

 

 

 

Samedi 30 Décembre 2006 :

 

Déplacement : avec Fred Annequin

            Tout d’abord un petit mot sur ma participation à ce cyclo cross. En effet, elle n’était pas prévue mais en rentrant de chez mes parents où nous avons passé les fêtes j’ai téléphoné à Fred Annequin pour savoir s’il voulait venir rouler avec moi dans l’après midi : il était 11h30 à ce moment là et nous étions sur l’autoroute vers Pont D’Ain.

            Il m’a dit qu’il allait courir le cross de Préssin et m’a demandé de venir avec lui. Après avoir demandé l'avis à Stéphanie j’ai décidé d’y aller. Et voilà une nouvelle course contre la montre. A peine arrivé à Lyon à 12h05 qu’à 12H20 je repartais avec Fred en ayant au préalable préparé toutes mes affaires.

 

 

 

            Ensuite pour ce qui est du cyclo cross, je ne l’ai pas terminé car j’ai fais une chute sur un passage de ruisseau, j’ai chuté sur le pont de planches et je me suis fait plus de peur que de mal mais je n’ai pas pu repartir. En fait, ce cross était tellement boueux (car en dégel) qu’on ne pouvait pas aller très vite sinon il devenait impossible de tourner ou rester sur le vélo. C’est vraiment frustrant de venir pour se dépouiller et de ne pouvoir le faire à cause d’un manque de technique.

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13 décembre 2006 3 13 /12 /décembre /2006 18:14

             Présentation de mon vélo

Le 13 décembre 2006, à Montpellier :

Time Pro-Team :  

 

Tout d’abord, il faut dire que ce vélo a été fait sur mesure par l’entreprise TIME. Il faut savoir que de ce côté-là, ils sont très performants et à la pointe de la technologie. Je suis allé aux Abrets pour réaliser les cotes de mon vélo. J’ai pu visiter l’entreprise et voir toutes les étapes de la fabrication d’un vélo étant donné qu’ils maîtrisent ces étapes du début à la fin. Ceci est unique dans les marques de fabriquant de vélo. Mon vélo est en carbone, donc très léger et très rigide : taillé sur mesure pour la compétition.    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sur la photo ci-dessus, vous pouvez voir que mon vélo est équipé du groupe Campagnolo Record 10 vitesses. Pour moi c’est une grande nouveauté car ça fait très longtemps que j’utilisais le groupe Shimano. C’est différent, mais pas moins bien, juste différent !!

            Le plus gros changement se situe au niveau des manettes (photo ci-contre). Leur prise en main est vraiment différente et c’est là que j’ai le plus de mal pour m’adapter.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour la selle, j’ai pour l’instant opté pour une SLR Gel Flow. C’est une option qui pourrait être amenée à changer car je n’ai pas encore trouvé une bonne assise. Si cela n’évolue pas favorablement, je changerai peut-être pour le type Flight.

            Finalement, vous pouvez voir l’étiquette avec mon nom sur le cadre. Personnellement, à chaque fois je vois celle-ci, elle me rappelle que je suis professionnel et que c’est un honneur d’avoir chaque année un nouveau vélo.

Et voilà, ce que donne 22 vélos dans le local mécanique.

Et ça le fait tout ce monde à table!!

 

 

 

 

A très bientôt,       

 

 

 

                                   Mickaël Buffaz.

 

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10 décembre 2006 7 10 /12 /décembre /2006 17:48

Point sur entraînement

Du 4 au 10 décembre:

Alternance Muscu et route

            Tous les lundi, mercredi et vendredi, je vais au Centre Médico-Sportif de Lyon-Gerland pour faire ma rééducation de l’épaule, suite à l’enlèvement de ma plaque à la clavicule. C ’est d’ailleurs après cette séance que j’en profite pour faire des séances de musculation complètes. Durant les séances de cette semaine, j’ai bien sympathisé avec Olivier Daccourt, joueur de football à l’Inter de Milan. Ce centre est tellement réputé pour soigner les sportifs qu’il n’est pas rare de rencontrer de grandes stars comme lui. Il est vraiment sympa et ne se gène pas pour chambrer mes faibles capacités de poussée pour le haut du corps. Je me venge quand on est sur la presse !!!

            Je me demande quelle star je rencontrerai la prochaine fois !!

 

 

            Ensuite, dans un registre beaucoup moins marrant, les mardi, jeudi, samedi et dimanche je suis sur la route pour des séances d’une durée de 3h à 4h30, avec des exercices d’intensité de temps en temps. En début de semaine avec le beau temps, c’était agréable, mais la pluie à partir de jeudi a rendu les choses plus dures, mais c’est comme ça. Ça pourrait être pire ; je pourrais habiter en Belgique !!!!!!!!!!

 

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30 novembre 2006 4 30 /11 /novembre /2006 23:35

Stage Cofidis 2

Du Dimanche 26 Novembre au 2 décembre 2006 :

 

Stage à Amiens, 2ème partie

 

 

Enfin, j’ai pu essayer mon nouveau vélo Time sur mesure. Je suis vraiment satisfait de la qualité du vélo même s’il faut attendre d’avoir fait quelques centaines de kilomètres pour vraiment se faire une idée.

            A l’occasion de la première sortie, ce mercredi, nous avons réalisé le petit film qui sera diffusé pour la présentation de l’équipe le 25 Janvier.

            Ensuite dans l’après midi nous avons fait un foot entre coureur : à part le choc entre Ivan Para et Steph Augé à la tête qui ont dû se faire recoudre ; 3 à 4 points de suture.

            Mercredi soir nous avons fait la sortie traditionnelle entre coureur. Avant ça les nouveaux, nous avons chanté une chanson pour notre arrivée. Cette soirée a été très sympa et a bien accéléré notre intégration et facilité la connaissance des autres.

            Le lendemain matin, c’était dur d’aller rouler même pour seulement 2h. Beaucoup ont renoncé, mais malgré le brouillard et le froid une petite quinzaine de coureurs s’est retrouvé pour aller transpirer un peu les excès de la veille.

 

            Voilà, je tire donc un bilan positif de ce stage, et je retiens surtout une grosse différence avec mes anciennes équipes au niveau de l’organisation générale : c’est beaucoup carré et précis chez Cofidis. Ça promet que du bon pour cette saison.

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28 novembre 2006 2 28 /11 /novembre /2006 15:34

Stage Cofidis

Du Dimanche 26 Novembre au 2 décembre 2006 :

 

Stage à Amiens

 

Et voilà c’est parti. J’avais hâte de rencontrer les membres de ma future équipe pour la saison 2007. J’ai fait le voyage Dimanche soir en TGV ; c’était dur de laisser ma famille sur le quai de la gare après plus d’un mois au près d’eux mais bon il faut s’y faire, la saison est repartie.

            Dès le Lundi matin 8h, on est parti à 3 coureurs (Bessy, Valentin et moi) pour passer notre test de VO2 au CHU d’Amiens. Je n’ai pas encore tous les résultats mais à part les 2 ou 3 kilos en trop le reste était plutôt pas mal.

            Ensuite on a essayé les chaussures et les habits de ville 2006. Et on a fait les photos individuelles. Le maillot a bien changé, il est tout rouge.

            Mardi, j’ai passé ma visite chez l’ostéo de l’équipe : une vieille connaissance de Delatour puisque c’est Greg Lapalud. Ensuite la visite chez le podologue et pour finir la visite médicale. Ouf !!!! Voilà une bonne chose de faite. Heureusement que l’on a tout sur place car s’il fallait courir partout pour ces rendez-vous on en finirait jamais.

            Après tout ça je pourrais presque rentrer chez moi, mais les vélos ne sont pas encore prêts. Je suis impatient de rouler avec nos nouveaux Time. Ils sont vraiment magnifiques….

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24 novembre 2006 5 24 /11 /novembre /2006 10:06

 

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23 novembre 2006 4 23 /11 /novembre /2006 16:15

 

Soirée Piste à Genève

 

Vendredi 17 Novembre 2006 :

 

 

Coureurs professionnels sur route : Montgomery,  Moos, Zampieri, Buffaz, etc

 

 

La soirée a débuté par un hommage à Montgomery qui fêtait ce soir là sa dernière course officielle avant de mettre un terme à sa carrière. (cf. photo)

Ensuite vers 20h les épreuves ont débuté par une course Scratch, suivi de la course derrière derny, ensuite la course au point, pour finir vers 23h20 par la course par élimination. (cf photo.)

A part la dernière, l’élimination, ou je termine 4ème, le reste de la soirée n’était pas aussi brillant que l’année dernière et même pour la course derrière derny. J’ai réussi à me faire plaisir en faisant le spectacle mais sur la fin j’étais un peu juste. Il faut dire que Maxime m’avait refilé son angine en début de semaine alors pour cette course je n’avais pas encore éliminé toutes les toxines.

            Lors de cette soirée j'ai été très content de pouvoir voir des gessiens en grand nombre venus pour m'encourager... Merci

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