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18 janvier 2008 5 18 /01 /janvier /2008 18:01

l'AUSTRALIE (9)


Vendredi 18 Janvier 2008

Dès la première montée d’un col, au bout de 20min, l’équipe a aperçu deux koalas, un petit et
sa maman... De quoi mettre de la bonne humeur dans le groupe pour cette longue sortie.



Les coureurs Cofidis sont partis avec 4 coureurs du Crédit Agricole (les 3 autres étant Australiens, ils n'arrivent que demain) pour 4h30 environ sur un terrain vallonné afin de pouvoir faire facilement du Fartlek (entraînement intensif en fonction du terrain et des envies).

S'il y a une pancarte, ils font un sprint, si c'est une bosse, ils la montent à allure course…

Ils ont commencé par un exercice de 45' à allure de contre-la-montre par équipe avec les coureurs du Crédit Agricole.

 

Ensuite, Mickaël a fait le premier sprint au sommet du petit vallon pour inciter ses copains à jouer aussi.

Dans la foulée, ils ont monté une bosse à allure course, fait des attaques, etc...



Mickaël pense avoir bien fait ce travail de fartlek car il a fini bien fatigué après avoir parcouru les 155km en 4h45 soit 33,5 km/h de moyenne avec 2000m de dénivelé…


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commentaires

koch 24/01/2008 08:01

bravo mickaël   c est super pour toi  on t embrasse très fort
josette et marc

Maxence 24/01/2008 07:43

Bravo Michaël,
 
On t'a vu à Sport +.
Attention !
Les australiennes qui t'embrassaient sont trop mignonnes.
 
Maxence

ISABEL ET VICTOR 21/01/2008 08:22

Hello Mickaël,
 
C'est super ton aventure Australienne, les paysages sont magnifiques !
Ca doit te donner une humeur bien sympathique pour le travail à accomplir !
Bises
 Isa Victor et Gabriel

fred st jean de gonville 18/01/2008 18:36

super sympa à suivre le déroulement du stage.merci xavier.